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整理工作｜钟艳玉，北京大学人民医院宣传部
评论| 北京大学人民医院睡眠中心主任韩芳
编辑｜高炳辉
由于新的王冠流行的影响，许多人的生活，工作，甚至睡眠习惯都发生了很大的变化。 调查显示，尽管人们在家里花更多的时间，但入睡的总时间却延迟了2-3个小时，对睡眠问题的搜索也增加了43％。 当代成年人困扰着许多打problems，梦游和失眠等睡眠问题。
什么被认为是声音和良好的睡眠？ 做梦和打s意味着睡眠良好吗？ 运动手镯能否反映出我们真正的睡眠条件？3月21日是世界睡眠日。 世界睡眠学会秘书长，北京大学人民医院睡眠中心主任韩芳教授详细介绍了这些对睡眠解释的误解，让我们看看您是否已被录用。
热爱做梦的人实际上睡不好
睡“爱梦”不一定是一件好事。 韩芳教授说，我们每个人每晚都在做梦。 有些人醒来后会完全忘记梦的内容，但有些人会记得很特别-这样的人通常睡不好觉。
在临床实践中，老年人经常在晚上睡眠不安，甚至有人殴打配偶，使其瘀伤和面部肿胀。 韩芳教授提醒：“这种梦是暴力梦。 严重的疾病，特别是老年神经系统的退行性疾病，例如帕金森氏病或阿尔茨海默氏病。
还有一种患者，无论白天和黑夜，无论环境如何，都会突然“在一秒钟内入睡”，这被称为发作性睡病。 韩芳教授提醒，这种疾病必须引起重视，因为患者常常在惊讶，大笑，嬉戏或生气等情况下突然失去力量并入睡，这通常被称为昏厥。 如果无人看管，随时可能会发生事故。
长期打会增加死亡风险
许多人认为打是睡眠良好的标志。 但这种情况并非如此。 打sn的人通常患有一种称为睡眠呼吸暂停综合症的疾病。 这种疾病不仅影响睡眠质量，甚至有猝死的危险。 许多呼吸暂停患者在饮酒后会突然死亡，其中大部分是由于心源性猝死引起的，但事实上，“呼吸暂停”的夜间杀手无法消除。
此外，长期呼吸暂停还可伴有肥胖，糖尿病和高血压，这无疑会增加死亡风险。 韩芳教授特别强调睡眠呼吸暂停是夜间杀手。 他特别喜欢富有和支持者的危险中青年。 如果打during在睡眠期间突然暂停并在翻转后恢复ping声，请当心。
智能手环的睡眠数据不能用作诊断依据
近年来，越来越多的人喜欢佩戴智能手环，并通过“健康”功能（例如步数，心率测量和睡眠测量）来监视运动和睡眠的质量。 但是韩芳教授指出：“首先，无论是用于健康还是医疗用途，都有很多局限性。”
在实际的医疗过程中，智能手环检测到的数据通常不能用作医生诊断的参考。 如果病人来看医生，医院将使用标准的诊断设备。 患者进入睡眠状态后，它将监视他的心跳，脑电波，呼吸和许多其他数据，全面判断并确定是否存在睡眠问题。
因此，保健智能手环的数据只能作为日常参考，但准确性还远远达不到专业水平。
睡前玩手机不会促进睡眠
手机可以说是睡眠的“温柔杀手”。 许多人习惯在睡觉前玩手机，并觉得它可以帮助睡眠。 实际上，玩手机对睡眠有很大影响。 无论是新闻热点，名人八卦，还是旅行和美味佳肴的“凡尔赛”朋友圈，它们都会刺激大脑并减少困倦。 此外，手机屏幕发出的“明亮的光”还可以刺激视神经，导致褪黑激素的分泌延迟，激发大脑并消除困倦，从而延迟入睡的时间。 甚至有研究发现，如果将手机放在枕头旁边，即使不使用它，人们也会失去超过20分钟的睡眠时间。
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