上海中小学将于2月22日开学。面对开学季的开始，一些孩子开始出现类似于“假期综合征”的状态，表现出焦虑，烦躁和抵抗等情绪。
随着学校倒计时的开始，江宁学校的超级校长吴庆林提醒父母，父母可以采取多种方式帮助孩子从“猫头鹰”变成“百灵鸟”，以帮助他们放松身心。 尽可能少安排大型活动，适当增加阅读时间，并转移到正常的学习轨道。
面对学校积极的自我对话
“现阶段，我们应该全力投入学校的准备工作，制定计划，并充分参与学校的每一次适应行动，例如准备学校用品，预览新教科书等，以唤醒学校的兴致，提高行动能力和有效的心态进入了新学期。” 吴庆林说。
她建议学生进行积极的自我对话。 例如，您可以对自己说：“我很快会遇到友好的老师和同学，并且我可以在校园里和同学一起玩，一起学习新知识。” “这个学期，我他们必须能够表现得更好”……这些积极的心理暗示不仅可以帮助孩子们获得欢乐，还可以重建他们的学习动力，并以更饱满的精神欢迎新学期。
孩子们通常在假期里有放松的心态，但是放学后相对紧张。 两种状态之间的转换需要一些时间。 在这个阶段，建议父母尽可能少地进行大型活动，以使孩子的心脏逐渐平静下来，逐渐找到学习的状态。
从假期模式转换为学习模式
在假期期间，一些同学可能会睡得很晚，起床晚，他们的生物钟也很混乱。 父母可以帮助孩子在开学之前制定新的时间表，安排定期休息，学习和锻炼，并给他们一个缓冲时间以适应下一次学习生活。
“逐步调整生物钟，制定接近学校生活的工作和休息时间表，早睡早起，调整饮食，平衡营养，保持正常的工作和休息，并逐渐恢复学校的学习状态。” 江宁学校的心理学老师齐岳说，适当的运动可以在假期里激活身体的能量并恢复过度放松的思想。 此外，每天安排固定的学习时间，以减少手机和其他电子产品从“度假模式”到“学习模式”的使用时间。
开学前一周，检查假期作业清单，并及时检查是否缺少任何物品。 吴庆林说，回顾过去，学习新知识，回顾上学期所学知识，不仅可以巩固以前的知识，而且可以为以后的学习铺路。 同时，正确预览新学期的内容。
作者：徐勤返回搜狐查看更多
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